jak trenować

no to ciekawe jak się to odniesie do mojego kolana przez ostatni rok odwiedziłem nie jednego lekarza ortopedę/sportowego,fizjoterapeutę byłem na konsultacji u strongmena ,ostatnio utytułowanego kulturysty tutaj po kilku treningach zastosowaliśmy nie pełny przysiad z użyciem ławki od kilku tygodni mogę w końcu zrobić trening nóg i o dziwo [...]

no to ciekawe jak się to odniesie do mojego kolana przez ostatni rok odwiedziłem nie jednego lekarza ortopedę/sportowego,fizjoterapeutę byłem na konsultacji u strongmena ,ostatnio utytułowanego kulturysty tutaj po kilku treningach zastosowaliśmy nie pełny przysiad z użyciem ławki od kilku tygodni mogę w końcu zrobić trening nóg i o dziwo [...]

jak to jakis najslawniejszy biegasz lat 80 powiedzial doping pozwalal mu trenowac 3x razy ciezej i dluzej zmiast godziny dziennie potrafil 3 i tak jak gringss piszesz to daje poprostu energie zeby jeszcze ciezej pracowac sa przypadki slabo wygladajacych osob po kuracjach a czemu ? bo myslaly ze koks zrobi z nich bykow a to wymaga jeszcze wiekszej [...]

Tą kretę to może zostaw sobię na potem, w innym celu :-) W sumie ciekawe czy byłyby jakiekolwiek efekty przy kreatynie z takim poziomem teścia. Tak czy inaczej naprawdę mi Cię szkoda, bo widać jak się starasz, a w tej sytuacji równie dobrze mógłbyś wpyerdalać kanapki z pasztetem i trenować jakimś zyebanym fbw, a efekty byłyby takie same, czyli [...]

biliwiget SOG za zgodność poglądów A chłopak może zmieni zdanie. Ja jako małolat też byłem taki narwaniec i też jakieś bójki czy zaczepki były na porządku dziennym. I własnie też z tego powodu zacząłem trenować SW Żeby być lepszym od innych, już miałem przed oczami obraz jak pokonuję w solówce jednego kozaczka wtedy Ale po jakichś hmm... 6-8 [...]

mm 1986 to zes za***al jesc i trenowac takie zeczy to w przedszkolu mow jak bys tyle jadl i takiego jedzenia co ja to bys pewnie pekl , na boldku mnie lepiej porobilo niz tren

[...] warunki fizyczne i ta walka była bardzo wyrównana. Poza tym Jones to oprócz dopingu bardzo brudno walczący fighter, nie dość że ma 215cm zasięgu to wsadza paluchy w oczy, jakby nie mógł tego robić to kto wie czy po drodze ktoś by mu nie doj**ał. Sonnen wycierał mate Andersonem przez 4 rundy a GSP nigdy w sumie nie został zdominowany. Puar Rory [...]

Cretino- jak przeczytalem co napsiales to dam glowe, ze nigdy neit renowales zadnego SW, a na pewno nie na bosaka... Po co w taki mrazie udzielasz porad? Do autora tematu: problem odciskow dotcyz praiwe kazdego, kto zaczyna trenowac, sam tez to mailem na poczatku, nogdy jakis wielkich problemow z krwia, itp, ale przez pierwszych kilka tygodni [...]

http://www.sfd.pl/TEST%3A_%2A%2AHORSE_POWER%2A%2A_%2D_Silny_jak_KO%C5%83_%21-t467951-s4.html ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku [...]

tylko nadal nie jestem pewien czy trenować aba aba aba aba czy aba bab aba bab wiadomo że trening b jest cięższy bo jest sq i mc, więc nie wiem jak to do końca jest

Czesc. Siodema z checia cos pokombinuje ale poza tym ze 3 dni chcesz trenowac nie wiem wiecej nic (lub gdzies wczesniej przoeczylem jak opisywales). Z tego co widze wrzucil Ci Bery ma byc FBW i tak ma zostac?

[...] JAK POKAZALEM LAMIE. I CZEMU NAZYWASZ TO MOIMI ZASADAMI? WSZYSTKO ZBURZYC I OD NOWA. NIE MOZESZ MIEC WSZYSTKIEGO. edit: mam lordoze ledzwiowa, czyli wklesy dol plecow i jakby wystajacy brzuch.*****owo to wygadla strasznie. wiec jelsi zaczne robic martwe ciagi, trenowac brzuch i prostowniki grzbietu to bedzie lepiej? nie poglebie tego MIALEM [...]

Żeby zdobyć tą siła+moc+szybkość trzeba mieć trochę wiedzy... bardzo często nauczyciel w-f nie jest w stanie doradzić w jak sposób trenować, więc ludzie kuszą się na takie programy. Widziałem łepków którzy budowali wyskok za pomocą skakanki albo suwnicy. Inni natomiast robili setki powtórzeń przysiadów na małym ciężarze bo się boją, że im nogi [...]

co myslicie o chlopaku Francois .. jak dla mnie identyczny styl jak nasz gwiazda Hadzbe i chyba maja takiego samego pozytywnego swirna na pkt. skakania ..co prawda Dunkfader / troche frajersko sie nazywa / wiekszy reperutar przy nizszym wzroscie ale skokokowa chyba prezentuja podobny poziom ... milego ogladania -gosc gaje rade ... inspirowac sie [...]

Hej jak mam plan na wyskok, ale kilka rzeczy się opóźnia w tworzeniu nowej siłowni w moim mieście, to zamierzam kupić trochę obciążenia i gryf i jakoś bym plan robił, oprócz klatki bo to musiałbym zmienić. Ale, główne pytanie to czy bez progresji ciężaru lub bardzo, ale bardzo małej mogę powiększyć znacząco swój wyskok?? A jeżeli tak to ile [...]

[...] klubów MMA. Informacje potwierdził manager Michała - Norbert Sawicki. Michał będzie trenował w San Jose w American Kickboxing Academy. Z A.K.A. wywodzą się takie sławy jak Cain Velasquez, John Fitch, Daniel Cormier. Cipao planuje miesięczny wyjazd. http://img707.imageshack.us/img707/6637/41989831041796568227812.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team [...]

[...] moglaby nie istniec, jesli ktos nie potrafi wycisnac z tych supli nic a moc maja iscie konska to niech raczej zacznie czytac i sie uczyc i odpowiednio trenowac. Tak jak pisze , mozna byc naprawde wielkim skur... stosujac wylacznie te suple wiem po sobie, kilka lat temu ostro sie bawilem w ten sport , podejscie abolutnie pro , z lapki 32 [...]

mam pytanko odnośnie pull/push nie chce zaśmiecacie forum a zauważyłem ze tak ćwiczysz Chciałbym dla urozmaicenia zrobic trening cos jak twoj. byłby na 6 razy w tygodniu push, pull, nogi, push, pull, nogi, dzien przerwy. Tylko chciałbym robic na barki takie 2 ćwiczenia: wyciskanie z karku, i podciąganie sztangi wzdluz tułowia. ! jest ćwiczeniem [...]

może i masz rację Hadzbe ale mi chodzi o to że właśnie to chciałbym sobie na razie poćwiczyć ; żelaztwa wole nie wyciskać mam dopiero 15lat a o plyo to już w ogóle , więc jak częstwo powinienem tak trenować jak Ziani na tym filmiku?

Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac:-PP dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac na jednym treningu i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte [...]